Studieakuten

Optiker

Omkrets

Problem med att fokusera? Testa då att använda dig av pomodoro metoden. Personligen använder jag den och det funkar varje gång! Fokusera i 25 minuter, ta 5 minuters paus och kör sedan 25 minuter igen. Fortsätt sedan med samma mönster så märker du kanske att det är möjligt att sitta i flera timmar. Såhär gör du: Ta din mobil och sätt en timer på 25 minuter. Släng iväg mobilen så du inte ser den. Nu kör du ett aktivt studiepass tills din timer går ut. Precis i det tillfället du hör mobilen ska du omedelbart sluta med det du gör. Här är tipset att verkligen inte kompromissa. Om du är mitt uppe i att skriva en mening ska du inte skriva klart den. Om du är mitt uppe i att skriva ett ord ska du inte ens skriva klart ordet. Nu sätter du en timer på 5 minuter och gör precis vad du vill, går på toa, lyssnar på musik eller kort promenad, osv. Efter dessa 5 minuter sätter du timern på 25 minuter igen och upprepar detta ett par gångar. Men borde man inte fortsätta studera efter dessa 25 minuter ifall man fått ett flyt? Nej, det ska du inte göra. Fördelen med att du avbryter när du har flyt är att du lättare kommer komma in i samma känsla igen efter dessa 5 minuter. Eftersom du exempelvis inte hann skriva klart meningen kommer du efter pausen lätt kunna skriva klart meningen och därefter fortsätta skriva med det flytet du hade. Om du hade skrivit klart meningen skulle det bli svårare att börja skriva igen efter pausen då det brukar vara svårast att komma igång. Här är lite fler allmänna och konkreta tips ifall du har svårt att fokusera: 1) Hitta den tiden då du presterar på topp! Dvs ifall du är en morgonmänniska eller en kvällsmänniska?) 2) Ta regelbundna pauser (vanligen så tar man knappt pauser när man sitter själv och studerar) 3) Jobba fokuserat (Ta bort mobilen så slipper du bli distraherad av Instagram, Facebook, snapshat, spel osv.) 4) Gör en sak i taget. Ingen normal människa behärskar multitasking 5) Sätt realistiska mål 6) Dela upp uppgifterna i mindre delar och fokusera på en del i taget 7) Jobba med så få störningsmoment som möjligt 8) Skaffa en studiekompis eller studiegrupp. Det kan ibland vara oerhört gynnsamt då man lättare kan utveckla sina resonemang och stämma av med varandra. 9) Berätta att du ska plugga för andra. Studier visar nämligen att om du berättar för folk att du ska plugga är det mer troligt att du faktiskt pluggar och därefter lyckas med uppgiften eller på provet. 10) Gör en att-göra-lista med andra saker som behöver göras mer än just plugget, en lista gör att du kan släppa tanken på tvätten och disken medan du pluggar. 22-03-2021